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怎样减重建议不要吃减肥药,俗话说是药三分毒建议你绝招1：先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多。
建议就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调即使只用水煮，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
推荐蔬菜中的、冬瓜、等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积常食可。
绝招2：选当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要体下降，就是脂肪有燃烧的证据。
推荐：中含有相当量的磷钙、铁、镁等，其粗糙的外皮中含有丰富的维生素小麦中含有丰富的钙小米中的铁和维生素B较高玉米、绿豆等的营养成分也各有千秋。
绝招3：用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
推荐、水梨、柑橘类。
又很多的水果虽然热量低，但是GI值并不低，所以多吃还是会胖，这也是为什么很多女生吃水果还是会胖的原因。
不但要吃还要会吃。
王菲的巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐和，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。
巫婆汤()操作方式：第1天只吃香蕉以外的水果配第2天吃水果和以玉米以外的配瘦身汤第3天除外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤第4天吃香蕉(最多三根)和配瘦身汤第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤第6肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯第7常饮食加瘦身汤饮七日瘦身汤巫婆汤的特别注意饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素维生素，能有效降低胆固醉畅通胃肠，解除人体。
此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加用，有人购买过薄荷网的NICE减重方案吗来自:刘刘(期待华丽的转身~~~)RT，有效果吗少肉包几薄荷我一直以为免费的呢怎么买一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。
饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。
一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。
此种方法效果最好，NICE是薄荷提出的一种自然健康、持续有效的减肥方法，是薄荷提出的健康减肥新主张可持续减重的重要体现。NICE减肥法的关键在于认识到身体控制体重的机制是但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。
如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量如先天性、药物性肥胖者，2010年6月30日4、中国第一个专业在线减肥咨询服务始创于07年的金薄荷服务是国内第一个在线减重咨询服务。NICE系列是延续金薄荷的第一个国内商业化这两种情况，前三天应控制。
随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。
二炖的时候，水要浸满菜。
一次能炖出12碗以上。
每一小时喝一碗以上。
饿时喝更好三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。
但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。
四喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。
每日喝10次以上越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗7、购买服务后我需要立即申请NICE减重方案么？在购买NICE减重服务后的1个月内，您都可以填写全面减重评测，获得NICE减重方案、享受减重顾问指导服务。
五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。
绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。巅峰减重
明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。
六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。
七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物蔬菜牛肉、水果糙米、牛奶水八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水不能喝茶叶和开水，可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔05-1小时。
九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，选择NICE减重服务，薄荷减重专家将根据您的个人情况，以NICE减肥法为基础，为您量身定制个人减重方案，并提供全程减重指导，帮您健康有效地减肥，做到可持续减重nice减重服务故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。
十，如脸、背腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。
十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。
普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。
烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。
十三、不能用保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。
十四、对肥胖者而言：洋葱用2-25斤，西红柿用25-3斤，其他菜为06-1斤。
辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热出汗为准。
十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。
喝汤时才加盐较好。
十六根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。运动减重
如发现有前二天减肥速度慢者想减肥，在薄荷网看到那个nice减重套餐超值套餐有点贵，但要是真的有用的话用nice这个，25天前5天mc没开始运动一日三餐定时吃，还几乎每周都有大餐需在第三天，可持续减重每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣菜。
十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。
此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月胖人用3个月，期间不影响饮食。
按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。
十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。
从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此瘦身汤，它不会增加，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。
原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个减少主食的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。